Vielleicht erinnern Sie sich noch an folgende Situation: Anlässlich der US- Open 2016 verlor der Tenniscrack Andy Murray – damals Nummer 2 der ATP- Weltrangliste – im Viertelfinal gegen Kei Nishikori seine Balance und rastete aus. Er liess sich durch das laute Publikum, durch mehrere Regen-Unterbrechungen und einen lauten Gong aus der Ruhe bringen. Murray verfolgte darauf einen umherflatternden Schmetterling und schlug ihn mit dem Racket zu Boden. Folgerichtig verlor er auch die Konzentration und damit das Match...

Wut und Zorn sind negative Emotionen, die in unserem Körper auch entsprechende Reaktionen auslösen: Sie wirken zerstörend! Die motorischen Fähigkeiten eines Sportlers werden gelähmt und machen eine optimale Leistung unmöglich. Denn Sportler sind dann am erfolgreichsten, wenn sie locker sind und es nicht zu unnötigen Muskelspannungen kommt, nach dem Motto: «Wer siegen will, muss locker bleiben!» Dies ist umso wichtiger, je mehr motorische Fähigkeiten eine Sportart verlangt. Je entspannter und gelöster eine Person ist, desto besser ist ihre Leistung im Sport, im Beruf und in der Schule. Durch Wut, Zorn, innere Erregungen und negative Emotionen, treten auch entsprechende Vorstellungen und Gefühle in unser Bewusstsein. «Wen die Götter vernichten wollen, den machen sie zuerst zornig», könnten wir in Abwandlung des griechischen Dramatikers Euripides sagen. Der erfahrene Athlet wird deshalb auch die Bedeutung eines kommenden Wettkampfs herunterfahren und sieht ihm mit Zuversicht, Freude und Gelassenheit entgegen! Deshalb: Egal in welcher Situation Sie sich auch befinden: Lassen Sie sich nie, nie, nie provozieren oder aus der Ruhe bringen und verlieren Sie nie Ihre innere Balance! Ich weiss, das ist einfach gesagt.

Doch was ist zu tun, wenn Sie spüren, in einer Situation das «innere Gleichgewicht» zu verlieren? Atmen Sie ein paar Mal tief und ruhig ein und aus und praktizieren Sie die Bauchatmung! Hände zur Faust ballen, Spannung langsam loslassen und Hände ausschütteln. Ich kenne aus meiner über 30-jährigen Seminartätigkeit eine ganze Reihe von Persönlichkeiten, die im öffentlichen Leben stehen und mit dieser ganz einfachen Technik bei einem Auftritt jede aufkommende Nervosität oder ein unangenehmes Lampenfieber sofort in den Griff bekommen. Versuchen Sie es einmal, – Sie werden sich vielleicht wundern! Auch im täglichen Leben, im Geschäft oder bei wichtigen Besprechungen ist es wichtig, dass wir über den Dingen stehen, ruhig bleiben und uns von Emotionen nicht «auffressen» lassen. Es ist normal, dass wir in bestimmten Situationen nervös sind. Das ist nämlich auch ein Zeichen, dass wir emotional dabei und voll bei der Sache sind. Aber die Nervosität darf auf keinen Fall überhand nehmen! Bewahren wir deshalb in jeder Situation unsere innere Ruhe und Gelassenheit. Denn es ist hier ähnlich wie beim Mikado-Spiel: Wer sich zuerst bewegt, hat verloren...